転職後に孤独を感じるのはなぜ？新しい職場に馴染むために意識したこと

はじめに

こんにちは。てくぞうです。

　

転職して新しい会社で働き始めたものの、

• 職場で話せる人がいない
• 周りは仲が良さそうなのに自分だけ浮いている気がする
• 分からないことがあっても誰に聞けばいいか分からない
• 前の職場の人間関係が少し恋しくなった
• 転職したこと自体が間違いだったのではないかと思ってしまう

と感じることはありませんか。

転職活動中は、
「新しい仕事を頑張ろう」
「環境を変えて成長したい」
という気持ちが強くても、実際に転職してみると、
仕事内容とは別に人間関係をゼロから作らなければならない大変さがあります。

私自身も公務員からIT業界へ転職しました。

仕事内容だけでなく、働く環境や周囲の人も大きく変わったため、最初から自然に馴染めたわけではありません。

転職直後は、
「周りは普通に話しているのに、自分だけ会話に入れない」
と感じることもあります。

ただ、今振り返ると、転職後に孤独を感じるのは、それほど不思議なことではないと思っています。

新しい職場では、当然のことながら
自分だけ人間関係がほぼゼロの状態からスタートするからです。

この記事では、転職後に孤独を感じやすい理由と、新しい職場に馴染むために私が意識したことを紹介します。

転職して間もない人は、
「すぐに馴染まなければ」
と焦らず、少しずつ職場との距離を縮める参考にしてみてください。

　

※本記事にはアフィリエイト広告を含みます。

転職後に孤独を感じるのは珍しいことではない

転職すると、仕事内容だけでなく人間関係も一度リセットされます。

以前の職場では、
「この人なら質問しやすい」
「この人はこの仕事に詳しい」
「昼休みにこの人と話す」
といった関係が自然にできていたかもしれません。

しかし、転職先ではそうした関係がありません。

一方で、自分以外の社員同士にはすでに関係があります。

そのため転職直後は、

周囲：これまで積み重ねた人間関係がある
自分：ほぼゼロからスタート

という状態になります。

この差によって、
自分だけ職場から浮いているように感じやすくなります。
ただし、周りの人たちも最初から仲が良かったわけではありません。

何か月、何年と一緒に仕事をしてきた結果として、現在の関係があります。

転職したばかりの自分と比較する必要はないと思います。

転職後に孤独を感じる5つの理由

転職後の孤独には、いくつか理由があります。

単純に、
「コミュニケーション能力が低いから」
という話ではありません。

1. 人間関係がゼロから始まる

一番大きいのは、やはり人間関係です。

前職であれば、

• 同期
• 先輩
• 上司
• よく話す同僚

などがいたと思います。

雑談できる相手が一人いるだけでも、職場での安心感はかなり違います。
しかし、転職するとその環境がなくなります。

特に初日は、
「誰に話しかければいいのだろう」
という状態になることもあります。

これは自分に問題があるというより、転職という仕組み上どうしても発生しやすいものだと思います。

2. 誰に質問すればいいか分からない

仕事内容が分からないだけなら、質問すれば解決できます。

しかし転職直後は、
誰に質問すればいいのかすら分からない
ことがあります。

例えば、
「この資料について聞くなら誰？」
「このシステムに詳しいのは誰？」
「こんな簡単なことを質問しても大丈夫？」
と迷います。

私自身も、IT業界へ転職した当初は分からないことが多く、
「こんなことを聞いていいのかな」
と考えることがありました。

しかし、分からないことを抱え込んでしまうと、仕事が進まないだけでなく孤立感も強くなります。

質問すること自体が、職場の人と関係を作るきっかけにもなります。

3. 前の職場と比較してしまう

転職すると、どうしても前職と比較してしまいます。

例えば、
「前の職場ならすぐ相談できた」
「以前は雑談できる人がいた」
「昼休みも一人ではなかった」
と考えることがあります。

特に仕事でうまくいかないときほど、
「前の職場の方が良かったのでは？」
と感じやすくなります。

ただ、これは少し不公平な比較でもあります。

前職は何年もかけて人間関係を作った場所。
転職先はまだ数週間しか働いていない場所。

この二つを同じ条件で比較すると、新しい職場の方が居心地が悪く感じるのは当然です。

4. 仕事を覚えることで余裕がなくなる

転職直後は、人間関係だけでなく仕事内容も新しくなります。

• 社内ルール
• 業務手順
• 使用するシステム
• メンバーの名前
• 顧客
• 専門用語

など、一度に覚えることが増えます。

私の場合は、公務員からIT業界への転職だったため、仕事の進め方だけでなくITの知識も覚える必要がありました。

新しいことを覚えるだけで精いっぱいになると、
「周りの人と雑談しよう」
という余裕までなくなることがあります。

結果として、

仕事に集中する
↓
会話が減る
↓
孤独を感じる

という状態になりやすくなります。

5. 周囲もどう接すればいいか分からない

忘れがちですが、転職者だけでなく受け入れる側も、
「どのくらい話しかけていいのだろう」
と考えている可能性があります。

特に静かな職場では、
周囲が冷たいのではなく、
単純に仕事中だからあまり話しかけていない
ということもあります。

自分から見ると、
「誰も話しかけてくれない」

でも、相手から見ると、
「集中しているようだから邪魔しない方がいいかな」
と見えているのかもしれません。

転職直後は相手の性格も分からないため、必要以上に悪い方向へ考えない方がよいと思います。

関連記事：ITエンジニアは孤独か？転職して感じた人間関係のリアル

最初から職場に馴染もうとしすぎない

転職すると、
「早く職場に馴染まないと」
と思うことがあります。

しかし、私は最初から全員と仲良くなる必要はないと思っています。

仕事をする場所なので、

• 挨拶できる
• 必要な質問ができる
• 仕事上の連絡ができる

まずはこれだけでも十分です。

例えば入社して1週間で、
「職場の人とプライベートでも遊ぶくらい仲良くなる」
必要はありません。

むしろ、
「何とか馴染まないと」
と意識しすぎる方が疲れてしまいます。

転職直後は、
友達を作ることではなく、安心して仕事ができる関係を作ること
を目標にすると気持ちが楽になります。

　

ここからは私が転職してはじめのうちに意識していたことを紹介します。

意識したこと1：挨拶は自分からする

人間関係を作るうえで、一番始めやすいのが挨拶です。

特別な話題を用意する必要もありません。

例えば、
「おはようございます」
「お疲れさまです」
「ありがとうございました」
だけでも十分です。

最初は会話が続かなくても、
毎日挨拶をしているだけで、
「この人とは話したことがある」
という状態になります。

そこから徐々に、
「今日は出社なんですね」
「この作業について少し教えてもらっていいですか？」
と会話を広げやすくなります。

転職直後は、大きなコミュニケーションより、小さな接点を増やすくらいの感覚でよいと思います。

意識したこと2：質問するときに相手への配慮を入れる

新しい職場では、質問する機会が増えます。

ただ、「分かりません」だけで聞くより、
「ここまでは調べたのですが、この部分が分からなくて」
と伝える方が質問しやすくなります。

例えば、
「この資料の〇〇までは確認したのですが、この設定値だけ理由が分かりません。少し教えていただけますか？」
という形です。

これなら、

• 自分でも調べたこと
• どこが分からないか
• 何を教えてほしいか

が相手に伝わります。

質問を繰り返していると、
「ネットワークのことならこの人」
「この業務ならこの人」
ということも少しずつ分かるようになります。

質問は単に仕事を覚えるためだけではなく、
職場の人との関係を作るきっかけにもなりました。

意識したこと3：ちょっとした雑談を大切にする

職場の人間関係というと、
「コミュニケーションを取らなければ」
と大げさに考えてしまうことがあります。

しかし、長い会話をする必要はありません。

例えば、
「今日は暑いですね」
「その資格、受けたことありますか？」
「この辺で昼ごはん食べるならどこがおすすめですか？」
程度でも十分です。

特に、
仕事に少し関連した雑談
は会話を始めやすいと思います。

IT業界であれば、

• 資格
• PC
• ガジェット
• 技術
• 通勤
• ランチ

など、話題は意外とあります。

もちろん、無理に話しかける必要はありません。

話せそうなタイミングがあれば、少し会話してみるくらいで十分です。

意識したこと4：一人で昼休みを過ごしても気にしない

転職直後に意外と孤独を感じやすいのが昼休みです。

周りの人が一緒に昼食へ行っていると、
「自分だけ一人だ」と感じることがあります。

しかし、一人で昼休みを過ごすこと自体は悪いことではありません。

むしろ仕事中ずっと周囲に気を使っているなら、
昼休みくらい一人でゆっくり過ごした方が楽なこともあります。

大切なのは、
一人でいることと、孤立していることを同じにしないことです。

仕事で必要なコミュニケーションが取れているのであれば、昼休みを一人で過ごしていても大きな問題ではありません。

意識したこと5：仕事を覚えることを優先する

職場へ馴染むためには、人間関係だけでなく、
仕事を少しずつできるようになること
も重要だと思います。

仕事が分かるようになると、
「この作業なら自分でもできる」
という自信が生まれます。

すると、
周囲への質問
↓
仕事を覚える
↓
会話が増える
↓
任される仕事が増える
↓
さらに人との関わりが増える

という流れができます。

最初は会話が少なくても、仕事を覚えていく過程で自然に関係ができることがあります。

特にエンジニアの場合、
「この設定について聞きたい」
「この障害について相談したい」
など、仕事そのものがコミュニケーションのきっかけになります。

無理に雑談力を高めようとするより、
目の前の仕事を一つずつ覚えることも、職場へ馴染む方法の一つです。

転職後1か月は「人間関係を完成させる期間」ではない

転職して数週間すると、
「まだ職場に馴染めていない」
と焦ることがあります。

しかし、1か月程度で職場の人間関係が完成するとは限りません。

最初の1か月は、

• 人の名前を覚える
• 誰が何に詳しいか知る
• 質問できる相手を見つける
• 仕事の流れを覚える
• 職場の雰囲気を理解する

くらいでも十分だと思います。

職場に馴染むことを、
「みんなと仲良くなる」
ではなく、
「困ったときに相談できる相手が少しずつ増える」
と考えると分かりやすいです。

　

「馴染めない＝転職失敗」と考えない

転職して孤独を感じると、
「この転職は失敗だったのかな」
と考えてしまうことがあります。

しかし、入社直後だけで判断するのは早いと思います。

転職直後は、

仕事内容も分からない
人間関係もない
会社のルールも分からない

という、ある意味一番居心地が悪い時期です。

そこから仕事を覚え、話せる人が増えてくると、感じ方が大きく変わる場合があります。

もちろん、

• 明らかに無視される
• 質問しても誰も答えてくれない
• ハラスメントがある
• 強いストレスが長期間続く

といった場合には別です。

ただ、
「まだ雑談できる人がいない」
「何となく馴染めていない気がする」
程度であれば、もう少し時間をかけてもよいと思います。

　

前職の人間関係を完全に切る必要はない

転職すると、
「新しい会社の人間関係だけで頑張らなければ」
と思うかもしれません。

しかし、前職の友人や知人との関係を続けても問題ありません。

むしろ、新しい職場で孤独を感じている時期に、
気軽に話せる相手が職場以外にいることは大きいです。

私自身も、環境が変わると、
「以前なら普通にできていたことが、新しい環境では難しい」
と感じることがあります。

そんなときに職場以外の人と話すことで、仕事だけに気持ちが集中しすぎるのを防げます。

ネガティブな理由で辞めたわけでは無ければ、久しぶりに近況報告しあうだけでもリフレッシュできます。

今の職場の人間関係だけですべてを満たそうとする必要はありません。

リモートワークや客先常駐では孤独を感じやすいこともある

ITエンジニアの場合、

• リモートワーク
• 客先常駐
• プロジェクト単位での勤務

など、一般的なオフィス勤務とは違う働き方をすることもあります。

その場合、
「会社には所属しているけれど、自社の人とほとんど会わない」
ということもあります。

すると、人間関係を作る機会そのものが少なくなる場合があります。

そんな環境では、

• チャットで質問する
• オンライン会議で少し会話する
• 社内イベントに参加する
• 出社した日に話しかける

など、意識的に接点を作らなければならないこともあります。

ただし、
人間関係を作るために無理にイベントへ参加し続ける必要はありません。

自分が負担にならない範囲で、
仕事上のつながりを少しずつ増やす
くらいから始めるのがおすすめです。

どうしても孤独が続くなら環境にも目を向ける

ここまで、
「時間をかければ馴染めることもある」
と紹介してきました。

ただし、すべてを自分の努力で解決しなければならないわけではありません。

例えば、

• 新人への説明がほとんどない
• 質問できる人が決まっていない
• 常に一人で仕事を任される
• コミュニケーションを取ろうとしても避けられる
• 強いストレスが長期間続いている

という場合は、職場環境そのものに問題がある可能性もあります。

その場合は、

上司へ相談する
↓
人事へ相談する
↓
働き方を見直す

といった選択肢があります。

「転職したばかりだから我慢しなければ」
と考えすぎないことも大切です。

転職サービスやキャリア相談を利用する場合も、
すぐに再転職するためではなく、
現在の環境が一般的なのか第三者へ相談する手段の一つ
として使う方法があります。

転職したからといって、必ずその会社で何年も我慢しなければならないわけではありません。

一方で、孤独を感じただけですぐに転職を決める必要もありません。
自分が何に困っているのかを整理したうえで判断することが大切です。

転職後の孤独を減らすために今日からできること

もし現在、「職場に馴染めていない」
と感じているなら、大きなことをする必要はありません。

明日から、一つだけ行動を増やしてみるくらいで十分です。

例えば、
「朝、自分から挨拶する」
「分からないことを一つ質問してみる」
「教えてもらったら、きちんとお礼を伝える」
「昼休みに少し外へ出て気分転換する」
などです。

人間関係は、一回の大きな会話で作るというより、
小さなやり取りを何度も繰り返して作られていくもの
だと思います。

転職したばかりで孤独を感じているときほど、
「早く馴染まないと」
と考えすぎないようにしてみてください。

まとめ

転職後に孤独を感じるのは、それほど珍しいことではありません。

転職すると、

• 人間関係がゼロから始まる
• 誰に質問すればいいか分からない
• 前職と比較してしまう
• 新しい仕事を覚えるだけで余裕がなくなる
• 周囲もどう接すればよいか分からない

といった状況になります。

私自身も、公務員からIT業界へ転職し、新しい環境で仕事を一から覚える経験をしました。

そこで感じたのは、
転職後すぐに職場へ馴染む必要はないということです。

まずは、
挨拶する。
分からないことを質問する。
教えてもらったらお礼を言う。
少しずつ仕事を覚える。
それだけでも、人との接点は増えていきます。

最初から職場全体に馴染もうとするのではなく、
「一人でも質問しやすい人を見つける」
くらいから始めてもよいと思います。

そして、転職直後に孤独を感じたからといって、
「転職に失敗した」とすぐに決める必要もありません。

今の職場にいる人たちも、時間をかけて現在の関係を作っています。
自分にも同じように時間が必要です。

まずは明日、一人に自分から挨拶してみる。

それくらいの小さな行動から、新しい職場との距離を少しずつ縮めていけば良いと思います。