資格試験勉強に疲れたときのリフレッシュ法ベスト5

はじめに

こんにちは。てくぞうです。

資格試験の勉強は長期戦。

ときには「もう無理…」と感じてしまうこともありますよね。
そんなときは、無理に机にかじりつくのではなく、一度しっかりリフレッシュすることが、結果的に効率アップにつながることもあります。

今回は、エンジニアとして複数資格を取得してきた経験から、「勉強に疲れたときにおすすめのリフレッシュ法ベスト5」をご紹介します！

　

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🥇第1位：散歩や軽い運動でリセット

勉強の集中力が切れたときは、外の空気を吸って軽く体を動かすのが一番。

• 15分だけの近所の散歩でも、驚くほど頭がスッキリ
• ストレッチやラジオ体操もおすすめ
• 考えがまとまらないときに、歩きながらアイデアが浮かぶことも

「運動→シャワー→再開」の流れが、気持ちもリセットされて最強です。

　

🥈第2位：タイマーを使って短時間だけ“全力でサボる”

メリハリが大切。
タイマーで「15分だけゲーム！」「10分だけYouTube！」と“制限付きでだらける”ことが意外と効果的。

• 時間を区切ることで罪悪感が軽減
• ご褒美感があってモチベーションが戻る
• “好きなこと”を挟むと、脳も回復しやすい

ただし、時間を守れない人はこの方法は危険なので注意が必要です。

　

🥉第3位：環境を変えてカフェや図書館で勉強

ずっと同じ机・同じ景色で勉強していると、どうしても飽きます。
そんなときは場所を変えるだけで気分がガラッと変わります。

• カフェでBGMを聴きながらまったり勉強
• 図書館で静かに集中
• スタンディングで作業してみるのも◎

「場所を変えるだけで、ここまでやる気が出るのか」と感じる人も多いはずです。

　

第4位：スケジュールを1日見直して、思い切って休む

「どうしても今日は無理」という日は、1日しっかり休んでもOK！
スケジュールを見直し、「今日は“充電日”」と割り切ることが大切。

• 勉強が“義務”になってしまうと逆効果
• 気持ちのリセットで翌日に倍返しできる
• 体調管理も立派な戦略

「休む勇気」も、合格するためには必要なスキルの一つです。

　

第5位：勉強仲間と軽く雑談 or 成果報告し合う

孤独な戦いだからこそ、誰かと少し話すだけで元気が出ます。

• SNSや勉強コミュニティで進捗をシェア
• 軽いグチや励ましを交換する
• 仲間の頑張りが刺激になる

“仲間”がいるだけで、勉強の楽しさと継続力はまったく変わってきます。

　

まとめ：リフレッシュも「戦略のうち」

資格試験の勉強は、「疲れたら休む」も正しい戦略です。
自分に合ったリフレッシュ法を見つけて、無理なく継続できる環境を整えていきましょう。